骨を強くし骨折を予防するために

　ネット記事を見ると「元気で長生きするためには、とにかく骨の健康を保つこと、骨折を防ぐことが重要である」そうだ。折茂 肇によると骨を強くし骨折を予防するためにはどうすればいいのかとしてその対策を3点あげている。

①転倒を防ぐ

②カルシウムを摂取する

③日光浴をする

　この3点は年齢に関係ないそうだ。この中の③は「日光を浴びると、脳内に『幸せホルモン』とも呼ばれる『セロトニン』が分泌され、気持ちが明るくなる、集中力が高まるなどの効果も期待できる。散歩も兼ねて、骨を強くするためにぜひ日光浴をしよう」とある。

　買い物は午前中の日差しがあるうちに出かけている。日光浴も15分から30分でいいらしく買い物が一番あてはまりそうだ。

　今年の同級生からの年賀状に昨年8月から年末にかけて骨折により入院していた旨、記されていた。もう何十年も会ってなくて年賀状だけの付き合いになっている。以前の年賀状には携帯番号が記されていたがメモしておらず今はその番号もわからない。

　体のどの部位の骨折なのか記されていなくてわからないが、母のように大腿骨だとそれがもとで寝たきりになることもある。これは誰にでも当てはまることなので気を付けよう！そして折茂 肇の本を読もう！

　ともあれ今日も元気で楽しく過ごしましょう！