腹筋を使う

　台風の影響なのか最高気温は少しだけ下がる。しかし、蒸し暑さは半端でない。昨日はリハビリの日。先日の体操教室で椅子の座り方のことを言われた。リハビリの先生にその旨話すと腹筋を使って座るように教えてもらう。そしてもう1つ教えてもらった。それはアクシデント後の臀部の筋肉が落ちたことである。

　筋肉をつけるために動画など探すとあった。しかしこのやり方を先生に視てもらうとこれも腹筋を使うとよいそうだ。それには肩幅ほど足を広げて立ち、腹筋を使って足を後ろにあげる。その際、無理してあげなくてもいいらしい。これを朝昼晩10回ずつ行う。

　リハビリや体操教室に行くといつも出てくるキーワードは腹筋。腹筋は呼吸にも関係する。そして姿勢にも関係がある。

　自分勝手にスマホの動画で見つけたやり方は先生に視てもらうと腹筋を使わずにやっていた。これからはリハビリの先生に聞いたことを意識して行動しよう。それは結構大変かもしれない。日常の動作に腹筋を取り入れるには……。頑張ろう！

　先ほど生協に行くと先日、整形外科のリハビリで出会った人に会った。会うときはよく合うものだ。その人もリハビリを頑張っている。

　ともあれ今日も元気で楽しく過ごしましょう！

「風邪ひくな、転ぶな、義理をかけ」

　今朝のネットニュースに65歳以上の単身世帯が933万人もいるという。このうちの1人に含まれる。

　昨夜、身近に不幸があった。誰もが単身世帯になる可能性がある。生まれるときも独り、亡くなるときも独りだ。単身世帯は珍しくもなんともないことかもしれない。

　母が亡くなった15年前は今ほど家族葬云々は聞かれなかった。ところがこの頃はだれかれなく身内だけで済ませるようだ。年老いてくると岸元首相が唱えた「風邪ひくな、転ぶな、義理をかけ」と言われる。何か事があっても老いてくれば義理を果たすのは困難なことかもしれない。それにしてもこの言葉はよくぞ言ったものだと感心する。

　ともあれ今日も元気で楽しく過ごしましょう！

4種のマシンで

　昨日は体操教室の日。椅子に座っていると座り方が変、と係に言われる。これは他の係からも言われていた。しかし、自分ではどんな風に変なのかがわからない。係と一緒にする体操が終わると各自、マシンを使って運動をする。その際、暇そうに見える係にその旨話した。その人は別の係に話したらしく、その係がやってきた。

　その人はマシンの前に行って4種のマシンを使うようにひとつずつ教えてくれる。このマシンが自分に合ってたのだろう。昨夜はよく寝る人間がさらによく眠る。おかげで今朝は体が軽い。こんな状態は久しぶりのことだ。つきっきりで教えてくれた係は何かの資格を有しているのかもしれない。

　今月末でリハビリの期限が切れる。しかし、リハビリの先生に問うと1か月開ければ更新できるとか。それは医師の指示に従うようだ。リハビリが終われば体操教室に週2で行くことも考えた。が、週1でも結構疲れるので週2はやめよう。

　いずれにしてもリハビリと体操教室のお陰でだいぶ元の状態になっている。いつまでもこの2か所にかかわるのではなく、なるべくなら早く手を切りたい。それは今のところ、わがままなので、まああまり先は考えまい。とりあえず悪くはならず目に見えてよくなっているのがわかる。しばらくはこのままでいこう。

　ともあれ今日も元気で楽しく過ごしましょう！

『この国のかたち』（五）

 　『この国のかたち』（五）（司馬遼太郎　文藝春秋、2016年15刷）を読んだ。以下、気になる箇所をメモしよう。

★結局、会津藩が、慶喜の形代にされた。以後、戊辰戦争のなかで会津藩は鶴ヶ城を拠点としてよく戦い、籠城戦の末、降伏した。そのあと、藩ぐるみ下北半島の荒蕪の地に移された。日本史上、これほど大規模な流刑はなかった。明治後も、会津人や会津地方は割りを食うことが多かった。会津若松が県下最大のまちでありながら、福島県庁が置かれることはなく、また偶然かどうか国公立の高等教育機関も設けられなかった。（100会津　82p－83p）

 　先日、某会の人と電話で話した際、所属していた合唱団の代表が先月亡くなられたとの訃報を聞いた。この人は青森県の人だ。10年前、青森のねぶた祭りを見に行った際、この人の家に1週間も泊まらせていただいた。その時の旅で聞いた話を思い出す。青森出身の代表は元は青森の人ではなかった。ここにあるように「藩ぐるみ下北半島の荒蕪の地に移された」、その子孫にあたる。その時はこういうことを全く知らずに話を聞いた。改めて本を読んでこれを知るともっと話を聞いておけばよかったと思えてくる。

　ともあれ今日も元気で楽しく過ごしましょう！

「まごわやさしい」

　新聞を取りに外へ出るとひんやりしている。ムッとしたいつもの朝とは違っていた。最低気温は27度。いつもの30度と比べてもだいぶ異なる。しかし最高気温は35度と猛暑日だ。

　先日、骨密度を測った。アクシデント時も測ったがそれから4か月過ぎて測るとだいぶ良くなっている。老人の一日のカルシウム量は600㎎。これに当てはめて摂取するには牛乳、ヨーグルト、チーズ、木綿豆腐などがある。カルシウム摂取で絹豆腐よりも木綿豆腐がカルシュウム含有量が多いとは知らなかった。ほかにも切り干し大根や納豆などもある。

　今更ながら健康と栄養を考えてみる。昨日読んだ本に「まごわやさしい」がある。これは、豆・ごま・わかめ・野菜・魚・しいたけ・いもをバランスよく摂ることで健康と美容をサポートする食生活の合言葉だそうだ。

　せいぜい「まごわやさしい」をまねして食料調達にスーパへ出かける！？
　

　ともあれ今日も元気で楽しく過ごしましょう！

開店と同時に

　図書館も生協も9時に開店だ。9時前に家を出てまずは図書館に向かう。図書館は区民文化センターにある。建物の周りは9時開店のためか列ができている。その隙間をぬって2階の図書館に上がる。しかし、ここでも待機の人がいる。しばし見知らぬ人と話をすると隣の駅からJRに乗って図書館に来たそうだ。ここで1時間くらいいて最寄り駅にあるスーパーによって再度JRに乗って帰るという。

　本を返却後、予約した2冊を借りて、隣の生協へ行く。開店間際の生協はお目当ての食べ物がまだ並んでいない。しばし店内をうろつくが待っていてもまだのようだ。ただブドウ類はシャインマスカットをはじめとしてたくさん並んでいる。今季、初めてのブドウを1房購入。シャインマスカットはまだ高価なのでお盆過ぎに買おう。

　連日の暑さでスーパーへ行くのも大変だ。そこで開店と同時に行こうとなった。それにしてもこの暑さはくるっている。しっかり寝てしっかり食べないとダウンしてしまう。

　ともあれ今日も元気で楽しく過ごしましょう！

立秋

　昨日のリハビリは受付時刻が9時6分だった。しかしすでに受付人数は88番目だ。開院時刻が8時半と思うので30分余りで88番めとは多すぎる。12時前に病院を後にしたがロビーは人があふれかえっている。後で気づいたのはお盆前なので余計混んでいたのだろう、と。

　リハビリは今月いっぱいだが、診察などで月に1回ほど通院がある。これはアクシデントから1年と思うので、まだ先は長い。今月末でリハビリは終わっても10月からまたリハビリに通える。診察が終わるまで続けてリハビリに通うのもいいかなとおもったりする。

　お盆といえば眼科は明日から8日間もお盆休みに入る。目薬が気になるがお盆明けにでかけよう。といっても眼科も人気があるのかいつ行っても人であふれている。

　今朝は生協へ買い物に行くつもりだった。しかし最低気温が30度にもなると出かける気がしない。無理して買い物に行かなくても、と思ったり。

　今日は立秋！名ばかりの立秋だがそれにしても今年の夏はこれまで生きてきた中で一番暑い。というかそれだけ自分が年老いて体にこたえるということ！？

　この暑さではゆっくり気ままに過ごすしかない。

　ともあれ今日も元気で楽しく過ごしましょう！