「自己決定」≒幸福度を高める最大の要因

　ネット記事に「老後の幸福度は何で決まる? 幸せに暮らす人が実践していること」として前向きな「自己決定」が大切、とある。そして親を例にあげて以下のように書いている。

★老後の幸福度を上げるための正解は、人それぞれ異なります。父（99歳）の例だけでいえば、「できる限り自宅で暮らし、生活が難しくなったら施設を検討する」という選択肢が、現時点では最適だと考えています。結局のところ、その時々の状況を見て、自分で判断するしかありません。ただ、前向きな気持ちで「自分で決める」ことができる状態こそが、老後の幸福度を高める最大の要因だと思います。父の姿を見ていると、「自己決定」と幸福の関係は、データ通りだと深く納得させられるのです。 

　この記事にある「自己決定」は自身が認知症でないのが前提になる！？ずっと一人で生きてきた。なにかコトが起きれば自分自身で解決せねばならない。人の言いなりではなく自分でモノ・コトを決める。これが幸福につながればそれもよし！？

　昨日午後は体操教室に出かける。やっと1か月が過ぎて雰囲気にも慣れてきた。何か新たなことを始めようかとも思っている。さて、それは何？

　ともあれ今日も元気で楽しく過ごしましょう！

久々に街中へ

 　一昨日の夜の電話で知らせを受けて昨日午後はオペラルネッサンスを見に行く。場所はアステールプラザだ。アクシデント後、バスに乗って街中に出るのは初めてだが、自分自身の行動範囲を広げる試運転と思って出かけた。出かけるにもまるで一人旅再開のような気持ちで広島駅からアステールプラザまでのバスの時刻を調べる。立って長いことバスを待つのも今はきつい。ましてや乗り物に座らずに乗るのはさらにきつい。その点は行き帰り、すべて座れた。

　会場に着くが思っていたホールと違う。近くにいた係の人に問うと親切に教えてくれる。チケットは知人からもらったもので受付に預けてあった。

　会場に入ると中は薄暗い。すぐに目の悪さを実感する。それは開演後、さらに実感する。広い会場ではないが日本語上演ではなく字幕付きだ。せっかく見に来たのだからと前半部分を見て会場をあとにする。外に出た後、知人からSMSが届いていたことに気づく。一番前の席を取ってくれていると。申し訳ない！

　後で聞いた話によると昨日のオペラに、フルート仲間が数人来ていたとのことだ。それも30年くらい前に一緒に倣っていた人もいるという。会ってみたかったが30年の月日は長い！？

　いろいろとありがとうございました。

　少しずつ元気を取り戻して以前のように飛び回る自分を想像して元気を出そう。

　ともあれ今日も元気で楽しく過ごしましょう！

　追記）チケットをくれた知人のお母さんは6月20日に満100歳（百寿）になられたそうだ。何とめでたい！次は108歳の茶寿を目指すとか。本当にすばらしい！

ニュース記事

　ネットニュースを見ると先日、フランスで最高気温44度3分。今朝の地元紙ではドイツの最高気温が41度3分と異常な暑さを報道する。日本は気温よりも青森や岩手、そして山梨など震度6弱や5強などといった強い地震が発生している。世界を見渡せばあちこちで紛争が絶えない。これではどこにいても落ち着いた生活ができない！？怖い世の中である。

　今朝は雨は上がっているが今にも降りそうなほど外が暗い。午後には晴れそうだが……。年を取るにつれて天気予報が気になってくる。これはなぜ！？

　ともあれ今日も元気で楽しく過ごしましょう！

ネット記事から

 　昨夜寝る前に携帯が鳴る。友だちからだ。デパートに依頼した商品が届いたという。そしてもらうばかりで、と恐縮される。長く生きてきて一番影響を受けた人だ。気にせずに受け取ってほしい、と話す。話していると音声が途切れることがある。電話で話すのがしんどいのだろうか。今回の自分のアクシデントでなかなか会う機会が遠のいた。早く元の状態に戻さないと……。

　気分を変えよう。ネット記事に以下のように書いてある。引用しよう。

★「小さな幸せを見つける訓練をしましょう。日々の生活で小さな幸せを感じることを、10個でも20個でもリストアップし、メニュー化しておくのです。そうすると、疲れ切っているときや、自分で自分を元気にしにくいとき、そのメニューを見ることが助けになります。窓を開けて風を感じる、あの曲を聞く、このお茶を飲む、それぐらいのちょっとしたことで十分です。

近所に楽しみを見つけましょう。そしてできれば一人でできる楽しみももつこと。自分の足で歩ける近所を散歩してすごい発見ができる、そんな楽しみが理想的。旅行でも海外の豪華なホテルばかりでなく、近場の温泉、銭湯、喫茶店を楽しむなども。一人でできることの究極は呼吸法。マインドフルネスやヨガ、太極拳などもいいでしょう。手や体を動かすことも。万一動けなくなっても、ネットで世界の景色や情報を見て、旅せずに世界を知ることができる今の高齢者は幸せだと思います。

最近、年を取ることの幸せより怖さ、老いることの苦しさなどが強調されすぎている気がしています。ですが何といっても今は、日本で戦争がないということの大きさ、ありがたみを、心からかみ締めたいと思うのです。この先どうなるかは分かりませんが。これが、多くの年配の方から私が受け取ってきたメッセージの中で最も大きいものといえます」

【黒川（黒川由紀子）さん流「老年期への心の準備」まとめ】

□ 揺らぐ自分も認める

□ 人に頼る練習をする

□ 人とのつながりを大事に

□ 距離感を覚える

□ 新しいものに興味をもつ

□ 若いうちから役に立つことを

□ 小さな幸せを見つける訓練を

□ 近所に楽しみをもつ

　降り続いた雨がやっと止んだ。

　ともあれ今日も元気で楽しく過ごしましょう！

ペデストリアンデッキを通って福屋へ

　雨が降り続いている。昨日、午前は予約のリハビリの日。雨降りに外へ出るのは滑らないかと気になる。しかし来週のリハビリの予約が気になって勇気を出して出かけた。出かける前からJRの呉線は一部の運転で山陽本線は倒木の影響で瀬野駅から上りは運休だ。とりあえず地元最寄り駅まで出かけると案の定、駅の案内板はどのホームも調整中で掲示がない。係に問うと山陽線が3番線に入るという。ホームに降りて待っているとしばらくして列車が到着した。列車に乗ると車両には数人も乗っていない。たった2分の乗車だが早めに家を出たのでリハビリには十分間に合った。リハビリ後、来週の予約を入れて病院を後にする。

　JRに乗って広島駅まで行く。駅構内のいつものパン屋に入って軽いランチを済ませる。その後、勇気を出して福屋に行ってみた。アクシデント後、家の近くでなく初めて福屋に入る。とはいっても広島駅付近は工事で様変わりしている。まずは駅と福屋をつなぐペデストリアンデッキを通って5階の靴売り場へ行く。店内は様変わりして何がどこに売ってあるのかわからない。靴売り場も様変わりしており、買う気満々で出かけたのに係がいない。

　ウオーキングシューズを買うのが目的だった。買わずに帰るのは、と思って駅のミナモアの靴売り場へ行こうとした。しかし少々疲れはてていく気が起こらない。そのままJRに乗って、となるが、JRの運行は一部運転のため乗るのが大変だ。家に急ぐころには雨もだいぶ大降りになる。

　とりあえず広島駅構内から何か月ぶりで外に出た。これを機会にこれからはミナモアや福屋へも出かけよう。そしてどんどん行動範囲を広げよう。

　それにしても雨はいつまで降り続く！？

　ともあれ今日も元気で楽しく過ごしましょう！

リハビリの朝に

　ラジオをつけると朝から青森県付近で震度6強の地震発生を告げる。個人的に震度5弱は経験済みだが6強は震度を聞くだけでも怖い。今朝はリハビリの日。昨日から雨が気になるがそれに伴う列車の遅れや休止も気になる。何やかやで落ち着かない朝を迎えている。我が家からJRの通る音を聞いているが雨のためかはっきりしない。JRの列車遅延情報を検索すると遅れや一部休止が出ている。リハビリのキャンセルは可能だが地元最寄り駅までリハビリを兼ねて出かけるつもりでいる。その後のことはその時に考えよう。

　本来ならば今日と明日は京都へ行く予定だった。が、アクシデント発生で3月末に宿の予約はキャンセルしている。それなのに一昨日メール受信で予約済み云々とある。すぐに宿に電話して確認するとキャンセルになっていた。が、何かの手違いでメールが送られたのでしょう、ともいう。いい加減だ。

　気を取り直そう。宿の予約は2月中旬にしていた。京都駅近くのホテルを予約していたが、いまとなってはどの観光地へ行くつもりだったのか、はっきりしない。予約時は旅に行くことばかりを考えていてつぎつぎと予約を入れていた。今ではそれも夢幻！？

　まずは水泳の許可が下りて、次に旅行を再開！？それまでは元の元気さを取り戻さねば……。

　ともあれ今日も元気で楽しく過ごしましょう！

利休ネズミ

　梅雨も本番で雨が降り続く。今朝はゴミ出しをやめて外に出ずにいる。午後はさらに雨も降るようで一日中、家に引きこもる！？

　昨日、生協に行って初めてズッキーニを買った。日本名はウリカボチャというらしい。食べ方もわからず買ってみた。が、スマホで簡単料理を検索すると多くの調理方法がある。その中の1つを作った。きゅうりの倍くらいの太さのズッキーニを洗って１cm幅の輪切りに切る。それをフライパンで焦げ色がつく程度に焼く。その後にポン酢とコショウを加えて出来上がり。夕飯時に食べると柔らかいシャキシャキ感があり、美味だった。なんでもスマホに聞けば教えてくれる。この頃は材料名を入れた簡単料理、と検索しては作って楽しんでいる。これはスマホ時代の贈り物！？その点でいえばいい時代になった。

　この時季の歌といえば城ヶ島の雨がある。歌詞に「利休ネズミの雨が降る」がある。母が元気だったころ、この歌で利休ネズミを知った。歌う度、元気だった母を思い出す。

　ともあれ今日も元気で楽しく過ごしましょう！