ネット記事から

 　昨夜寝る前に携帯が鳴る。友だちからだ。デパートに依頼した商品が届いたという。そしてもらうばかりで、と恐縮される。長く生きてきて一番影響を受けた人だ。気にせずに受け取ってほしい、と話す。話していると音声が途切れることがある。電話で話すのがしんどいのだろうか。今回の自分のアクシデントでなかなか会う機会が遠のいた。早く元の状態に戻さないと……。

　気分を変えよう。ネット記事に以下のように書いてある。引用しよう。

★「小さな幸せを見つける訓練をしましょう。日々の生活で小さな幸せを感じることを、10個でも20個でもリストアップし、メニュー化しておくのです。そうすると、疲れ切っているときや、自分で自分を元気にしにくいとき、そのメニューを見ることが助けになります。窓を開けて風を感じる、あの曲を聞く、このお茶を飲む、それぐらいのちょっとしたことで十分です。

近所に楽しみを見つけましょう。そしてできれば一人でできる楽しみももつこと。自分の足で歩ける近所を散歩してすごい発見ができる、そんな楽しみが理想的。旅行でも海外の豪華なホテルばかりでなく、近場の温泉、銭湯、喫茶店を楽しむなども。一人でできることの究極は呼吸法。マインドフルネスやヨガ、太極拳などもいいでしょう。手や体を動かすことも。万一動けなくなっても、ネットで世界の景色や情報を見て、旅せずに世界を知ることができる今の高齢者は幸せだと思います。

最近、年を取ることの幸せより怖さ、老いることの苦しさなどが強調されすぎている気がしています。ですが何といっても今は、日本で戦争がないということの大きさ、ありがたみを、心からかみ締めたいと思うのです。この先どうなるかは分かりませんが。これが、多くの年配の方から私が受け取ってきたメッセージの中で最も大きいものといえます」

【黒川（黒川由紀子）さん流「老年期への心の準備」まとめ】

□ 揺らぐ自分も認める

□ 人に頼る練習をする

□ 人とのつながりを大事に

□ 距離感を覚える

□ 新しいものに興味をもつ

□ 若いうちから役に立つことを

□ 小さな幸せを見つける訓練を

□ 近所に楽しみをもつ

　降り続いた雨がやっと止んだ。

　ともあれ今日も元気で楽しく過ごしましょう！