ジューシーフルーツ

　スーパーの果物コーナーにジューシーフルーツという聞きなれない名前の果物が目に入る。色はレモン色だが大きさは夏ミカンくらいある。どう見ても果皮は厚そうだ。名前に惹かれて買ってみる。皮をむこうとするも厚すぎて手では無理。ナイフで半分に切った。案の定、皮は厚かった。切ったのを皮と実に分けると皮が断然多い。4個買ったうち2個を切ってみた。少し食べると思ったほどの味ではない。というか、捨てようとした皮がもったいなく思える。ネットで調べるとこの果皮をマーマレードにした動画がある。これは美味しそうと思ってまねて作ってみた。果皮を細く切って砂糖と水を入れて煮つめればできる。残る2個のジューシーフルーツもこれにしよう。

　話は変わって連日、来月初めに出かける奈良の旅の行程を考えている。時刻を調べるにはスマホが手放せない。その時、PDF……とスマホの掃除をする（？）アプリのインストールを促す画面が出る。これまでそういったことがなかったので疑問を感じた。インストールしかけた時、怪しいと気づきすぐにアプリのアンインストールを試みるも何度やってもできない。一晩寝て起きた今朝、頭をよぎるものがある。画面上のアプリを消去できないならば設定からすれば消去可能と。先ほど、それを試みると消去できた。何でも安易にインストールしてはいけない。アンインストールする前まではスマホ画面にその広告が何度も表示された。良く調べると香港からの操作のようだ。

　GW中は近場しか行かなかった。そして暇さえあれば旅の行程を考えた。これでは体に悪いと気づく。時にスマホから離れるようにしよう。お陰（？）で借りている「俄」（下）の貸出期限が迫る。延長したがそれでも返却期限まであと数日。今日からノルマを決めて読み終えよう！

　ともあれ今日も元気で楽しく過ごしましょう！

予約宿泊日の変更メール送信

 　世の中、GW中だがこの間はいつにもまして家でおとなしくしている。GW中の土日祭日はプールで泳ごうにも循環バスが運休している。ならば自転車で泳ぎに行く？とも思った。が、人が少ない平日に泳げばいい、とあきらめる。ただ図書館はGWであっても開館している。ここで廿日市市の催し物案内をもらって帰る。

　9月に聞きに行く予定の案内がある。これを見る前まではそのチケットを会場の会館で購入しようと思った。が、案内を見るとプレイガイドでの購入がある。催し物のチケットはずっと以前はデパートや大型電気店のプレイガイドで買っていた。しかし、今はコンビニなどで買うようだ。来月になればコンビニでチケットを買う！？

　4月に出かけた奈良で分厚い「祈りの回廊」というパンフをもらって帰った。それを見ていると秋に行く予定の談山神社の記事がある。談山神社は秋の紅葉で有名なようだが、春もいいらしい。ここへは桜井市からバスが出ている。4月に桜井市の宿に泊まった。パンフを眺めながら急にこの春、談山神社へ行こうと思いつく。すぐにネットで宿を探す。今回は2年前の吉野行きで泊まった奈良駅に比較的近い場所に予約した。その際、自分の予定を記したスマホのカレンダーでスケジュールを確認せずに予約した。予約後、カレンダーを見るとこの日は他の行事と重なる。急遽、宿に電話して宿泊予約日の変更をお願いした。OKだった。今朝、電話での予約変更が気になって再度確認メールを送信する。

　世間はGW中というのにどこへも行かない割には頭がフル回転中だ。ちょっと頭を冷やしながら旅の行程を考えよう。

　今回の奈良の旅ははじめの予定では日曜日と月曜日を予定した。というのも土日祝日は新大阪から奈良までの交通の便が平日よりも多くある。今回、スケジュールの関係上またも平日の旅となる。頭を冷やしながらゆっくり行程を考えよう！

　ともあれ今日も元気で楽しく過ごしましょう！

「一生歩ける足腰のための5カ条」

　メディアで様々な記事を目にする。が、決して嫌なヒト、コト、モノには目を背けるようにしている。その底辺には感受性が鋭い面があるので、それを受け入れると体に良くない。そのためか自ずと負のイメージではなく気持ちを豊かにしてくれる記事ばかりが目に入る。昨日見た記事に「一生歩ける足腰のための5カ条」がある。何歳になっても自分で歩けるのは喜ばしい。母は88歳で骨折し、それがもとで歩けなくなった。その思いがあるためか老いてなお、いつまでも元気で歩けてどこへでも行けるのは理想の姿である。以下にその5か条を引用しよう。

1．こまめに深呼吸

長い時間体を動かさずにいると、肋骨が閉じ、呼吸が浅くなってしまいます。背伸びをしながら深呼吸をし、上半身をほぐす動きをこまめに行い、肺の活動を活発化させましょう。

2．30分に1度、立ち上がる

長時間座ったままの姿勢でいると、関節が固まってしまい、いざというときに動けない体になってしまうことも。30分に1度は立ち上がって姿勢を変え、関節を動かしましょう。

3．素早く動く

日常の動作を素早く行うことは、バランス感覚を保つ上で大切です。椅子から立ち上がるときや、家事をする際など、できるだけ体を素早く動かすことを意識しましょう。

4．がんばりすぎない

健康になりたいからと、いきなり1万歩歩こうとするなど無理・無茶をするのは厳禁。今の自分ができることからコツコツと、毎日少しずつ続けるようにしましょう。

5．「歳だから」と諦めない

「もう若くないから」「私は歳だから」と、自分に言い訳をするのはダメ。若くないからこそ、しっかり関節や筋肉を動かし、いつまでも動ける体を維持するようにしましょう。

　ともあれ今日も元気で楽しく過ごしましょう！

2階の部屋

　母を介護するまでは2階で寝ていた。母の介護と共に自分の居場所は2階から下になる。半年前、1階部分の大半をリフォームした。が、階段の上の部分から2階はそのままにした。GW中、遠出をしないので久しぶりに2階の部屋を掃除する。主がいない2階へはただ空気の入れ替えと掃除をするときだけ年に数えるほどしか上がらない。上がればほぼ何もないタンスを開けてみる。が、すこしだけ雑魚が残っている。それは若い頃、自分の服を縫っていたときの洋裁道具などがある、編み物の針も束にしてあった。さらには習字道具もある。いずれも今は全く使っていない。これもいつの日か処分の憂き目にあいそうだ。

　GW中、近場しか外出しないので時間を持てあます？と思った。が、何やかやしていると一日の過ぎるのが早い。どこへ遊びに行こうか、と思っている時や司馬作品を読んでいるとあっという間に時が経つ。そして時に笛を吹く！？もちろんそれはショパンのノクターン21番遺作。

　ともあれ今日も元気で楽しく過ごしましょう！

一人旅の投稿を読んで

　中旬に出かける佐賀では司馬遼太郎が歩いた唐津の旅をあきらめて吉野ケ里歴史公園や佐賀市内を歩こうと思っている。初めの予定では唐津を考えていた。が、新幹線のチケットを広島⇔新鳥栖間で購入した。唐津は博多からの乗り入れがいいらしい。今回は「おとなび」ではなく通常の新幹線チケットなので変更可能だ。唐津はまたの機会に行こう。「街道をゆく」の「肥前の諸街道」の最初に「蒙古塚・唐津」がある。これを再度読んで佐賀まで行って唐津に行かずにいるのが悔やまれる。

　今朝の地元紙に鈍行で一人旅する78歳の女性の投稿がある。旅で知り合った出会いを楽しく書いている。似たような年齢の人が一人旅する様を読んで同じような人がいる、と思った。以前、バスツアーで相席になった人は青春18きっぷで旅をすると話していた。

　3年前から一人旅を再開した。一人旅は慣れると本当に楽しい。旅の道連れがいないと寂しいとか、それは全くない。行く先々でいろんな人と道連れになる。今回の山口行きでは井上公園でボランティアをしている人と知り合った。別れ際、その人はボランティアの終了時刻だったらしく一緒に外に出た。名前を聞かれた際は大隈重信の話をしていたので「大隈重子」と名乗った。が、別れ際、その人が名前を告げたので冗談は悪いと思って姓を名乗る。これからの旅も誰にも遠慮せず、気軽に行ける一人旅がいい。これも元気であればこそできることかもしれないが。

　一人旅ではないが一昨日届いた某文化交流学会からは皆さんと年に1度の海外旅行に10回くらい参加させてもらった。これはコロナ禍直前の2020年のミャンマー行きで中断している。今回は総会の案内が届く。この会ではコロナ禍までは総会をはじめとして年に数回の集いがあった。しかし今は海外旅行もなくなって集まる機会も減ってきた。その意味でも総会の出席を楽しみにしている。

　今日から広島ではフラワーフェスティバルが開催される。大勢の人でにぎわいそうだがこういった行事への参加は個人的には全くしなくなった。年を取った証拠がこのことにもある！？

　ともあれ今日も元気で楽しく過ごしましょう！

GW中のプール

　地元紙の「くらし」欄に「デジタル使う人　認知障害リスク半減」の見出しで米テキサス大などの研究記事がある。デジタル技術の長期利用をめぐっては、漫然と画面を眺めたり、記憶や予定管理を機械に頼ったりすることで認知機能に悪影響及ぶとの説があった。しかし、今回の説はその逆だ。複雑な技術を駆使して頭を刺激し、ビデオ通話やメッセージ交換で人とつながることが、認知機能の維持に有利だったとの見方を示した、とある。

　デジタルはパソコン、タブレットそしてスマホと大いに使っている。しかし、この秋、パソコンに関してはウインドウズ10のサービスの終了に伴い、ウインドウズ11の買い替えを迫られている。パソコン利用の99％はブログの利用にある。ブログをしなければパソコンがなくてもタブレットやスマホの利用で何ら問題はない。ブログをタブレットやスマホでできないかを考慮中だが、最悪の場合はブログを辞めればいいだけのこと！？というか今のブログにとって代わるweb上のnoteの利用も考えたりする。ただタブレットやスマホだと入力に手間取る。とくにスマホに機種変更後の検索は主にマイクに話しかけてやっているためほとんど入力をしていない。

　昨日は予定通りプールで泳いだ。お昼過ぎのプールはいつも一人で泳いでいる。が、時間の経過とともに泳ぐ人も増えてくる。昨日は550m（11往復）泳いだ。これから外気温が高くなるとプールの水温を冷たく感じるようになる。昨日も水に浸かった際、そう感じた。泳いだ後も寒く感じる。行楽の季節、風邪をひかないように気をつけよう！　

　ともあれ今日も元気で楽しく過ごしましょう！

ふかし芋

　以前、独り暮らしをする田原総一朗の朝ごはんのYOU TUBEを見た。その時のYOU　TUBEもそうだが、今回見た中島庄蔵のYOU TUBEも他の動画を見ていてスマホに勝手に誘導されて見る。「99歳の画家を支えるのは3種類のふかし芋　伝説の朝ごはん」のタイトルがついている。中島は一人暮らしかどうかは定かではない。が、自分で朝ごはんを作って食べているところを見るとひとり暮らしかもしれない。

　大きな鍋にこれまた大きなさつまいもを2，3個とじゃがいも、それに里いもを洗って3，4個ずついれて蒸す。時々、柔らかくなったかどうかを確かめる。少し柔らかくなったのか、その後はタイマーをセットして蒸していた。朝食はふかし芋の他に、レタス、リンゴ、そしてほかにも何か入れてマヨネーズで和えてサラダにしていた。飲みものは市販のトマトジュース。なぜ、ふかし芋？と問うとふかし芋は味付けしなくてもそのままで食べられるとか。

　朝ごはんを作って食べる一連の動作を見ているとこれが99歳の人とは決して思えない。動作が素早く、ご飯を作りながらスケッチをし始めたりもする。パクパクと食べるさまも決して99歳とは思えない。食事後は素早く食器を洗っていた。中島は画家だが今でも個展をしているようだ。

　昨日の近藤正臣もそうだが年老いて一人暮らしをする高齢者は多い。そしていずれも食を大切にしている。自分自身も老いて一人暮らしだが食事は気を付けている。時に、人から一人だと食事を作らずに……といわれる。こういう人の神経がわからない。たとえ一人であってもちゃんと3食美味しく食べようと思えば自分で作って食べるのがベストのはず。

　家のリフォームの際、台所が使えずお弁当などを買って食べたが3日目には白いご飯が恋しくなった。そして温かい白いご飯が何よりのごちそうに思えた。すべては自分のため。元気で楽しくいるためには白いご飯をメインに調理し、美味しく食べるのが元気の素、と思っている。そして運動も。

　今日はお昼からプールへ行こう！プールへは隣町の循環バスに乗る。このバスは平日しか運行しない。そのためGW中であっても祭日は運休だ。幸い今日は平日。

　そういえば昨日、シルクスイーツという品種のさつまいもを買ってふかし芋にした。99歳を真似て作ったがその人が話したようにふかし芋は味付けせずにそのまま食べる。美味しい！

　ともあれ今日も元気で楽しく過ごしましょう！